家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習 ♥新貨到♥－

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家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習

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推薦序
前言

家庭的問題是1+1

　　家就如同母親的懷抱，是隨時都能回去的溫暖巢穴，是無條件愛我的地方，但是如今這樣的家究竟有多少呢？比起舒適自在，有越來越多的人認為家是一種枷鎖。家既是我的力量，也是我的包袱。親密的關係背後藏著微妙的衝突，而無限的愛也帶來了無限的恨。家就像這樣，擁有兩張臉孔。

　　在長期負責家庭諮商的過程中，我遇見了眾多身上帶著源自家人的傷痛、被害意識與創傷的個案。過去，我是在德國攻讀家庭諮商，後來擔任家庭治療師。2002年夏天回韓國後，我在大學教授家庭心理學，也負責家庭諮商。藉由這樣的經驗，我接觸到韓國與歐洲各國的無數家庭所經歷的創傷，同時明白了原本應當彼此珍惜、擁抱、相愛的家庭，倘若稍不留意，就可能成為萌芽不幸的溫床。

　　建立健康幸福的家，不是單靠意志就能成功。若單憑意志，反倒可能使家庭成員更有負擔、更痛苦。佛洛姆（Erich Fromm）曾說過，愛情是一門藝術，建立健康幸福的家庭，也同樣需要學習。

　　婚姻生活不美滿的人都有相同的特徵。我們到大型超市時，會發現有許多買一送一的活動，這是一種1+1的行銷策略，而對於置身痛苦之中的夫婦與家庭而言，1+1也同樣適用。夫妻關係越不良，就越容易互相推卸責任，像是彼此性格相差太多、遇人不淑、太過自私、太過貪心等，彼此不停將箭靶射向對方。婚姻之所以不幸，其中一項便是造成對方失望與傷害的行為，不過我們無法單憑此完整說明不美滿的夫妻關係和家庭關係的原因。我再補充一點，那是因為夫妻倆曾各自在童年時期經歷父母不幸的婚姻生活以及傷痛，兩者合起來變成1+1，如今才會形成這個充斥不滿、煩躁、憤怒的扭曲家庭。

　　如果只顧著從對方身上尋找問題，那麼心中的幸福家庭將漸行漸遠。有必要檢視自己過去所經歷的傷痛。人是不可能輕易改變的，若是為了改變對方而耗費所有精力，就如同將水倒入破洞的缸子裡。有時，檢視自己所擁有的「1」，並試著做出改變，反倒來得更有效。

　　我在替問題夫妻或家庭治療之前會有個前提，就是讓所有人明白「家庭的問題是1+1」。先讓夫妻倆發自內心去認同、尊重彼此童年時期的傷口及其帶來的影響，此時真正的變化才會到來。

　　諮商時每每感受到的沉痛心情，逐漸轉變成「想撰寫一本家庭心理指南書，讓從未學過心理學的一般人理解」的想法。儘管家庭心理學與家庭諮商理論的相關著作不在少數，但多半是寫給相關研究者或專家看的。我認為需要以一般人能夠理解的水準、更大眾化的方式來說明家庭心理學。再來，雖然目前夫妻或家庭問題逐漸增加，但有時因環境使然，使得人們無法自在地接受家庭諮商。顧及這一點，我想大眾需要一本能代替諮商的家庭心理學書籍。

　　我想向此書付梓前，在我身旁仔細閱讀、修正原稿的太太表達感謝。撰寫原稿時，我和太太討論、對話了無數次，如今回首，那些成了我們夫妻倆無比珍貴的時光。我也想對兒子說聲謝謝。希望未來兒子在閱讀此書時，能明白「對爸爸而言，沒有比他更能帶來力量的人」。

　　「兒子，謝謝你出生在世上。你讓我成為父親，也令我明白，什麼是完整的家。
內容簡介
韓國版長銷5年，再版21刷。

解開糾結的家庭關係，關鍵就掌握在你手中。
唯有告別自我苛責、適時說出真心話、擺脫負面思考……等七種心理轉變，
你愛的家人才有可能改變。

家庭治療師催光鉉以心理學角度切入，分析一篇篇撼動人心的臨床案例，
讓你了解你的家庭問題。

你或許曾經這麼想過：
為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣？
為何自己很努力表現了，家人卻還是挑剔自己？
為何總是說出互相傷害的言語？
為何想脫離家人？
為何會沒來由地感到悲傷與孤單？
為何努力建立美好的新家庭，卻又重演原生家庭的傷痛？

其實，家人對你的那些苛責、要求、忽視與冷戰，
是他們太愛你的表現。

或許，你會問，那為何每次鼓起勇氣親近他們，從父母、另一半那邊，換來的卻不是想要的溫暖與呵護？

原因就是，他們付出的愛，並不是你要的愛：
父母認為「關心你的飲食習慣、關心你的財務狀況、關心你的工作薪水」就是愛孩子的表現。
丈夫認為「工作上努力賺錢、幫忙做家事、買大房子」就是愛老婆的表現。
太太認為「煮營養均衡的晚餐、照顧你的父母、努力帶孩子」就是愛老公的表現。
孩子認為「在有名氣的大企業上班、送昂貴的禮物」就是愛父母的表現。

其實，你只是想要，心受到呵護和理解。
但你卻習慣用對方是否給予「你期待的愛」來判斷是否被愛；卻不曾說出，想要對方如何對待自己。
認為對方應該要「感應到」、「主動發現」你的需求，才是愛你的表現。

然而，啟動幸福的關鍵，就在你的身上。

◆互動平淡的Ａ家庭，太太覺得丈夫只會工作賺錢，從沒有對自己噓寒問暖。
Ａ家庭的太太，了解先生因父母影響才不懂表達愛，她開始卸下敵意，化被動於主動，透過具體方法讓先生將注意力放在自己身上，也懂得給予先生所期待的肯定與稱讚。

◆三代同堂的Ｂ家庭，爸爸總是對奶奶欺負媽媽的狀況沉默，孩子便用自殺的手段引起關注。
Ｂ家庭的爸爸，因女兒自殺未遂，才正視母親角色越線帶來的嚴重性，他開始拒絕母親的過度干涉，讓妻子和孩子都能有自在的家庭生活。

◆和父母疏離的Ｃ女生，總是戀愛失敗，因不明原因而與對方分手。
Ｃ童年因被父母送到祖母家生活，導致埋下「萬一被拋棄怎麼辦？」的焦慮感。當她放下多餘的不安，才真正感受到他人的溫暖。

撫慰過去受到冷落與傷害的心，傷口便會漸漸癒合。讓我們重拾因父母教養方式，或是傳達的扭曲訊息，所喪失的平靜、自在與勇氣。

★七種心理練習，將你們彼此拉近

練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己
開始學習正面思考，透過自我肯定一點一滴建立起自己的信心。

練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福
認知到「父母無法代替自己過人生」，越獨立自主，越對自己負責的人才會擁有和睦的家庭。

練習3：以溝通的力量治療心理傷痕
真誠的對話能使受傷的心復原，看似無解的問題也能迎刃而解。

練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法
不再勉強自己符合父母或他人的期待，試著說出߰
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